Dicas do espaço para o dia a dia, se adaptando as novas noções de tempo e espaço.
Se você parar para pensar , as experiências dos astronautas no espaço não são tão diferentes do que estamos experimentando em casa, como nos abrigamos durante a pandemia do COVID-19. Os astronautas dão uma volta na Terra a cada 90 minutos e, portanto, conseguem ver o nascer e o pôr do sol a cada 45 minutos. Se não forem cuidadosos, seus dias podem se confundir. Semelhante ao que estamos experimentando aqui na Terra, seu trabalho e espaços pessoais a bordo do ônibus espacial e da Estação Espacial Internacional são os mesmos. Eles veem as mesmas pessoas 24 horas por dia durante semanas e, às vezes, meses de cada vez. Isso reflete nossa realidade atual durante a pandemia do COVID-19.
Sete astronautas que passaram um total combinado de três anos e 216 dias no espaço compartilharam algumas dicas sobre como se desenvolver, mantendo a distância social.
Use humor e empatia
Antes de qualquer lançamento, a equipe designada geralmente treina em conjunto por seis meses a um ano e meio. Parte desse treinamento é o treinamento de expedição, onde os astronautas são colocados em condições extremas para entender melhor o comportamento durante missões de longa duração. Você realmente conhece sua equipe. Isso não é diferente da família com a qual você faz o distanciamento social. O clima pode ficar tensos em situações de alto estresse. Eu sempre gosto de usar o humor para neutralizar situações tensas à medida que elas surgem. Você precisa estar atento a todos os outros membros da sua equipe e ter a empatia de identificar qualquer pessoa que esteja deprimida, mas também saber quando lhes dar um tempo de silêncio e apoio quando necessário.
Treinar sua equipe de maneira cruzada
Os astronautas estão extremamente focados em sua missão e podem agir com pura adrenalina nas missões mais curtas. A resiliência da equipe é essencial para qualquer missão e o treinamento cruzado para gerar redundância é imprescindível, pois o tamanho das equipes permanecerá limitado em um futuro próximo. Você tem um emprego, você tem uma missão. Todo o resto é secundário. Você treina duro e trabalha para ser o melhor, para conhecer melhor o seu trabalho do que qualquer outra pessoa. Isso é especialmente útil agora, pois as pessoas estão equilibrando o trabalho e a vida doméstica sob condições extremas. Ser capaz de fazer malabarismos com essas múltiplas demandas de maneira eficaz é um desafio, especialmente com o estresse adicional de tentar manter a nós e a todos ao nosso redor saudáveis ??e seguros. O padrão é o seu treinamento.
Tem linhas de demarcação
Quando você trabalha em espaços apertados, é importante separar o espaço pessoal e o de trabalho. Nossos alojamentos são onde dormiríamos e colocaríamos nossos pertences pessoais. É importante não voltar para lá até você dormir. As linhas de demarcação são essenciais. Trabalhe apenas em um espaço específico ou designe um determinado espaço que não seja para trabalho.
Rotina é a chave
Levante-se todos os dias à mesma hora e siga uma rotina. Tomar um banho, se vestir e começar o seu dia. Este é um sinal fisiológico para o seu corpo que você está se movimentando para fazer o trabalho. Com certeza, isso é um desafio a mais para quem tem crianças pequenas em casa.
Controlar as distrações
No ônibus espacial, o dia é altamente roteirizado e o controle da missão segue adiante. Há muita estrutura, procedimentos e processos. Estávamos constantemente tocando a base com o chão. Em casa, sob distanciamento social, precisamos adicionar especificamente estrutura aos nossos dias e controlar nossas respostas a estímulos aleatórios; resistir a hábitos “quando estou em casa” que podem ser perturbadores. Enquanto trabalhamos em casa, os dias podem demorar muito, já que não temos o tempo necessário para medir nossa programação. A boa notícia é que posso estar extremamente concentrado, mas a má notícia é que meu treinamento tende a absorver longas horas e interromper o sono. Não é especificamente bem estender esta ação por longos períodos.
Faça e cumpra o tempo livre
Mesmo no espaço, tivemos tempo de inatividade e é importante cumprir isso. Esse é o momento em que você não precisa ser “produtivo”. Você pode limpar seu cérebro – pense, apenas sente, ouça música. O ônibus espacial era um espaço confinado. Reserve um tempo para não criar conteúdo de trabalho. Entenda que as coisas não vão acontecer tão rotineiramente quanto você deseja, principalmente com outras pessoas na envolvidas – principalmente as crianças. Faça concessões para esses desafios e oportunidades.
Entre em uma “mentalidade de missão”
Entre na “mentalidade da missão” reconhecendo que você apenas “lidará com isso”, lidará com o desafio atual. Esta é uma oportunidade real para as pessoas descobrirem quem são, o que as estressa. É uma viagem de autodescoberta. Encontre o seu alívio para o estresse. O meu é exercício. Isso me permite manter um distanciamento mais amplo nas coisas rotineiras e irritantes da vida. Trabalhe de maneiras a atenuar o que o deixa irritado. Pense no que você precisa para ter sucesso. Na atual situação de distanciamento social, as pessoas têm mais liberdade do que os astronautas no espaço. Na terra, podemos pedir pizza. No espaço, aprendemos a lidar com o que temos disponível.
Separe tempo de trabalho e tempo social
Quando você trabalha, você está completamente focado na tarefa em questão. Encontrar tempo para participar de atividades sociais ajuda a relaxar. No espaço, a equipe fazia as refeições e assistia a filmes juntos.
Confiança é a chave
A ansiedade de ler más notícias, ficar preso em casa e ter medo pode ser avassaladora. Pode acontecer no espaço se você deixar que isso o afete. Se você deixar que a ansiedade e o medo diminuam sua confiança, se você permitir que a dúvida surja em sua mente, seu desempenho e sua capacidade de ser humano e de desempenho acabarão rapidamente. A confiança é fundamental, mas não o excesso de confiança. Não deixe que o medo e a dúvida entrem. Isso se torna tóxico. Eu ensino aos meus alunos de vôo que, se você é um piloto que lida com uma emergência de aeronave, precisa acreditar que é Han Solo , o piloto mais extraordinário que já existiu. Mesmo que não seja verdade, você precisa acreditar no momento.
Redefinir a produtividade
“Cérebro espacial” é quando você tem um tempo desafiador focando enquanto está no espaço. Existem problemas de memória de curto prazo. Existem muitas distrações quando você está em um ambiente diferente. Isso está acontecendo com muitas pessoas agora, quando somos lançados a um novo cenário. As pessoas que estão enfrentando desafios de produtividade devem redefinir as expectativas e diminuir o nível. Por um tempo, isso me incomodou e me fez ter dificuldade em adormecer. Se você é uma pessoa do Tipo A que obtém muita auto-estima ao realizar as coisas, esse é um desafio. Agora é importante diminuir as expectativas e ser feliz com as pequenas vitórias. Redefina a produtividade.
Apreciar novas perspectivas
Nesse novo estilo de vida de isolamento e distanciamento social, é ainda mais importante que todos apreciem o valor de novas perspectivas. Como astronautas isolados no espaço, encontramos nossa conexão com o lar e a natureza através das janelas de nossa espaçonave e das vistas da Terra no espaço. Reserve um tempo para olhar a sua volta, para o que você já se acostumou e redescobrir com o que você se familiariza de uma nova maneira. Para encontrar uma conexão com as pessoas e a natureza com a qual compartilhamos este planeta, de uma maneira que nos ajude a entender melhor nossa interconectividade e interdependência. Ao fazer isso, podemos encontrar maneiras de nos sentirmos ainda mais conectados, não importa onde estamos.
Viva como uma equipe
É essencial perceber que isso é maior do que qualquer um de nós e como é importante que cada um de nós faça sua parte para manter toda a humanidade segura. Nos encontramos necessariamente vivendo como membros da tripulação na espaçonave Terra. Espero que tomemos a lição de que podemos trabalhar juntos dessa nova maneira para solucionar qualquer um dos nossos desafios planetários. Vamos ao espaço e fazemos coisas complexas, e, no entanto, tudo se resume às lições simples do que todos compartilhamos em comum. Vivemos em um planeta. Somos todos terráqueos. A única fronteira que importa é a linha azul da atmosfera que protege a todos nós.
Faça disso uma competição
A bordo da estação espacial, o controle da missão enviou uma lista de tarefas e uma linha do tempo na qual tudo precisava ser realizado. Para não me cansar de fazer certas tarefas, eu me desafiava a concluí-las mais rapidamente. Isso foi especialmente útil para concluir tarefas monótonas, como descarregar cargas. Eu encontrei uma maneira de torná-lo mais emocionante, me esforçando para ver se eu poderia fazê-lo mais rápido do que qualquer outra pessoa.
Lembre-se do objetivo maior
Além do trabalho e dos experimentos críticos que estávamos realizando, muitas tarefas rotineiras precisavam ser realizadas para manter a estação espacial funcional. Mesmo ao fazer o trabalho sem glamour, como consertar o banheiro repetidamente ou retirar a comida das paredes, novamente, percebemos que estávamos contribuindo para um propósito maior. Estávamos mantendo a estação espacial viva, contribuindo para a exploração espacial. Fazíamos o fosse preciso. No isolamento que estamos enfrentando neste momento, o objetivo maior é salvar vidas. Lembrar que esse é o ponto-chave nos ajuda a focar e nos dá um objetivo, mesmo que às vezes pareça entediante.
Enquanto cada astronauta teve uma experiência distinta no espaço, a cada tópicos vimos muito em comuns ao longo de todas as suas histórias. O principal é a necessidade de lembrar do bem maior e que outros estavam contando com eles para fazer o trabalho corretamente. Temas comuns, como rotina, estrutura, exercício e ficar em um período de silêncio, é o que ajudou cada astronauta a progredir no espaço e na terra.
FONTE: FORBES
